Кручу-верчу!

Чтобы стать хорошим баскетболистом, нужно буквально сродниться с мячом. Важно чувствовать снаряд, контролировать каждое его вращение. В этом деле вам помогут трюки с баскетбольным мячом. Самым известным и распространенным из них считается вращение мяча на пальце. Изучив несколько несложных техник, можно уделить отработке трюка не более 10 минут в день. И уже через неделю вы будете виртуозно крутить баскетбольный мяч на пальце.

Как научиться крутить мяч на пальце?

Тренировать трюки в баскетболе можно в любых местах, если это будет удобно:

• На спортивной площадке;
• Около дома;
• В квартире.

Главное не допускать, чтобы в ходе отработки трюка наносился вред имуществу. О том, как научиться крутить мяч на пальце, расскажем далее.

---

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

SPALDING

• ( 0 Відгуки )

Сетка для баскетбольного кольца SPALDING NBA NET

560.00грн.

Артикул: 300163301

Купити

Подкидывание мяча

Первым шагом к умению крутить баскетбольный мяч на пальце – это правильно его держать и подбрасывать в воздух. В этом деле очень помогут полосы, которые нанесены на поверхность мяча. Поймать спортивный снаряд при горизонтальном прокручивании сложно. Плюс само вращение выглядит неэффектно. Поэтому полосы мяча расположите вертикально.

Теперь необходимо определиться со способом броска. Неважно делаете ли вы бросок одной или двумя руками. Главное соблюдать технику. Если вы хотите использовать одну руку, расположите пальцы по линиям мяча, создав при этом пространство между ладонью и баскетбольным мячом. Небольшим усилием сожмите спортинвентарь. Сделайте мягкое вращательное движение кистью, придав дополнительное вращение кончиками пальцев. В процессе большой палец является лишним, так как он нарушает баланс, и баскетбольный мяч в итоге отлетит просто в сторону.

Когда задействованы обе руки, мяч берется не по бокам, а спереди и сзади (одна ладонь направлена в вашу сторону, другая – от вас). При готовности резким движением разведите руки и направьте снаряд перпендикулярно вверх перед собой. Линия подброса должна идти параллельно полу и выше уровня глаз. Задача поймать мяч упрощается, когда видна его нижняя поверхность.

В течение двух дней эти движения можно довести до полного автоматизма. Переходить к отработке следующего действия можно тогда, когда броски получаются уверенными.

Ловля мяча

Главным секретом является то, что ловить мяч нужно на ноготь. Кисть при этом повернута ладонью к вам. Соприкосновение с мячом осуществляется только по центру, где стыкуются вертикальные линии. Когда мяч уже вращается на пальце, мягко и плавно опустите руку вниз. Это улучшает амортизацию, уменьшает вероятность соскальзывания, обезопасит от получения травмы пальца.

Трюки с баскетбольным мячом требуют терпения. Вращение на пальце в том числе. Удержать баланс и заставить мяч слушаться вас сложно. Но после упорных тренировок результат не заставит себя ждать. Со временем можно усложнить упражнение. Раскручивать далее уже крутящийся снаряд. Это делается легкими свободными движениями по касательной свободной рукой. При этом контролируйте центр тяжести и поддерживайте равновесие баскетбольного мяча.

Советы от профессионалов

Виртуозное вращение мяча на пальце – это результат упорных тренировок. Каждый этап необходимо отрабатывать до автоматизма и практиковать ежедневно. Однако не нужно загоняться. Обязательны перерывы и отдых рук. Важно использовать хорошо накаченный баскетбольный мяч.

Приведите в порядок свои ногти рук. Подстриженные ногти позволяют лучше контролировать снаряд. Перед каждой тренировкой проводите разминку и разогревающие упражнения, чтобы минимизировать риск получения травм пальцев, запястья.